خبروں کا مواد
### عام بالغ خواتین کے لئے مختلف منظرناموں کے لئے قطعی خوراک کی سفارشات جو مختصر - اصطلاح بے خوابی یا جیٹ وقفہ سے نمٹنے کے لئے ، سونے سے پہلے 1-2mg لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو اگلے دن نیند آنے اور خشک ہونے سے بچنے کے لئے وقت کو مؤثر طریقے سے مختصر کرسکتی ہے۔ تناؤ یا ہارمونل اتار چڑھاو کی وجہ سے اتلی نیند کے ساتھ 36-59 سال کی عمر کی خواتین کے ل the ، خوراک کو 2-3 ملی گرام تک بڑھایا جاسکتا ہے ، جب بہتر نتائج کے ساتھ جب ہم آہنگی کے اجزاء جیسے GABA یا JUJUBE بیج کے نچوڑ کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ رجونورتی خواتین کو ایسٹروجن کی سطح میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے میلٹنن میٹابولزم متاثر ہوتا ہے۔ اعلی خوراک کے براہ راست استعمال سے گریز کرتے ہوئے ، نیند میں بہتری کی بنیاد پر 1 ملی گرام کے ساتھ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔https://www.fiercerawsource.com/peptides/premium {2} ہائگ- ppeptisedpeptides کے repeptides کے repeptides} melatonin.html
### زیادہ مقدار پر غور کرنے کے لئے کلیدی احتیاطی تدابیر ضروری نہیں کہ زیادہ موثر ہوں۔ 5 ملی گرام سے زیادہ خوراکیں آسانی سے منفی رد عمل کا سبب بن سکتی ہیں جیسے چکر آنا اور ماہواری کے اتار چڑھاو۔ لمبی - اصطلاح استعمال جسم کے اپنے میلٹنن سراو کو روک سکتا ہے۔ جب کسی پروڈکٹ کا انتخاب کرتے ہو تو ، مستقل - ریلیز ٹکنالوجی والے افراد کو ترجیح دیں ، جو 8 گھنٹوں کے دوران مستحکم رہائی حاصل کرسکتی ہیں ، جو خواتین کے مکمل نیند کے چکروں کے لئے موزوں ہیں۔ مصنوعی رنگ ، الکحل اور دیگر پریشان کن مصنوعات پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں۔ حساس پیٹ میں مبتلا وہ لوگ جو mucosal محافظوں پر مشتمل مصنوعات کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
### چینی نیند ریسرچ سوسائٹی کے سائنسی استعمال کے ماہرین کے لئے ماہر یاد دہانیوں نے اس بات پر زور دیا کہ میلاتون صرف سرکیڈین تال کی خرابی کی شکایت یا مختصر - اصطلاح بے خوابی کے لئے موزوں ہے۔ لمبی - اصطلاح اندرا کے لئے بنیادی وجوہات کی تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے۔ خواتین کو ہارمونل ادویات کے ساتھ تعامل سے بچنے کے لئے خصوصی ادوار (حمل ، دودھ پلانے ، رجونورتی) کے دوران استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ "سب سے کم موثر خوراک" کے اصول کو استعمال کریں ، جس میں علاج کی مدت 3 ماہ سے زیادہ نہیں ہے ، اور نیند کے باقاعدہ شیڈول کے ساتھ مل کر صحت مند نیند کی تال قائم کرے۔
